Đau lưng khi mang thai

Trong thai kỳ, không nhiều thì ít các mẹ bầu sẽ trải qua các triệu chứng khó chịu và mệt mỏi. Một số triệu chứng chỉ thoáng qua và diễn tiến trong những tuần đầu. Một số triệu chứng khác kéo dài hơn và xuất hiện gần thời điểm chuyển dạ. Bên cạnh các triệu chứng mệt mỏi, buồn nôn, chảy máu, sưng nướu,.. thì đau lưng là một vấn đề hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày.

Đau lưng trong thai kỳ?

Đau lưng là một trong những vấn đề thường gặp khi mang thai, đặc biệt là những tháng cuối thai kỳ. Đây không phải là dấu hiệu nguy hiểm nhưng lại gây khó chịu cho thai phụ, cơn đau thường hết sau khi em bé được sinh ra. Nhưng đối với nhiều phụ nữ, chứng đau lưng kéo dài hàng tháng sau khi sinh con.

Nguyên nhân gây đau lưng trong thai kỳ là gì?

Nguyên nhân của đau lưng khi mang thai do tử cung đang phát triển khiến. Tử cung to dần để thai phát triển làm cơ bụng của bạn yếu đi và thay đổi trọng tâm cơ thể. Điều này làm thay đổi tư thế của bạn và gây áp lực cho lưng của bạn. Thêm vào đó, bạn phải gánh thêm trọng lượng có nghĩa là cơ bắp của bạn phải làm việc nhiều hơn và các khớp của bạn cũng phải chịu một áp lực lớn hơn. Đây là lý do tại sao lưng của bạn có thể cảm đau nhức hơn vào cuối ngày

Các hormone thai kỳ cũng góp phần gây ra đau lưng. Để chuẩn bị cho cuộc sanh, một loại hormone sẽ làm giãn các dây chằng trong khớp xương chậu của bạn để chúng linh hoạt hơn. Đau lưng có thể xảy ra nếu các khớp trở nên quá linh hoạt.

Đau lưng trong thai kỳ có nguy hiểm không?

Nếu bạn bị đau lưng dữ dội, hoặc nếu cơn đau kéo dài hơn hai tuần, hãy gọi cho bác sĩ sản phụ khoa. Đau lưng cũng có thể là dấu hiệu của một số biến chứng trong thai kỳ. Ví dụ, đau lưng có thể là một triệu chứng của chuyển dạ sinh non. Đau cũng có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) . Liên hệ với Bác sĩ sản phụ nếu ngoài đau lưng, bạn còn: sốt, cảm thấy nóng rát khi đi tiểu, chảy máu âm đạo,…

Làm thế nào để giảm đau lưng trong thai kỳ

Chú ý đến tư thế của bạn khi ngồi, ngủ và nâng đồ vật. Ngồi trên ghế có tựa lưng tốt hoặc kê một chiếc gối nhỏ sau lưng dưới của bạn. Nếu bạn phải nâng vật gì đó, hãy ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối và giữ cho lưng thẳng, không cúi xuống thắt lưng để lấy đồ. Nếu bạn cần đứng trong thời gian dài, hãy gác một chân lên ghế đẩu hoặc hộp để đỡ mỏi lưng.

Nếu không có chống chỉ định, thì việc vận động khi mang thai sẽ giảm đau lưng và tăng khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Các bài tập cho lưng có thể:

– Kéo căng các cơ hỗ trợ lưng và chân của bạn
– Thúc đẩy tư thế tốt
– Giữ cho cơ lưng, bụng, hông và phần trên cơ thể khỏe mạnh
– Giúp giảm đau lưng
– Giúp bạn chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh nở

Đi bộ nói chung là an toàn khi mang thai và rất tốt cho lưng. Mang giày đi bộ vừa vặn và hỗ trợ tốt, linh hoạt và đệm. Bơi lội hoặc tập thể dục dưới nước có thể đặc biệt hữu ích đối với chứng đau lưng. Nước hỗ trợ trọng lượng của bạn, để bạn tránh bị thương và căng cơ. Nhiều thai phụ có thể bơi cho đến cuối thai kỳ.

Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo rằng các bài tập đó an toàn. Tập thể dục không được gây đau. Nếu bạn bị đau, hãy ngừng tập.

Trải nghiệm thai nghén của mỗi mẹ bầu là riêng biệt hoàn toàn. Bên cạnh các phương pháp giảm đau lưng như đã trình bày ở trên, lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và một tinh thần thoải mái cũng được các chuyên gia lưu tậm và nhắc nhở. Nếu có thể, các mom nên tham gia các lớp học tiền sản để thu nạp những kiến thức bổ ích không chỉ trong thai kỳ, mà còn cả giai đoạn sau sinh và chăm con.

Tổng đài 1900 54 54 66 (phím 2) sẵn sàng hỗ trợ gia đình các thông tin cần thiết.

Nguồn: Hiệp Hội Sản Phụ Khoa Hoa Kỳ – The American College of Obstetricians and Gynecologists.

BS. Trì Trọng Nhân, Khoa Hậu sản, BV Phương Châu Sa Đéc